竖叉下不去，后伸无力，可能不是因为不努力哦。那种异于拉伸感的疼痛到底是什么呢？那种腿麻的不适感到底又是什么呢？本篇为你拨开一些迷雾。让那些训练中的天疼痛清晰一点吧!
什么是坐骨神经痛？
疼痛沿坐骨神经，从你的下背部向下通过臀部，腘绳肌和到小腿。坐骨神经是身体中最长的神经。起源的脊柱节包括L4，L5或S1。
坐骨神经是下背部到腿的主要神经，刺激或压迫坐骨神经可引起称为坐骨神经痛的严重腿痛。但是腿痛的原因却有很多。比如，它可以是下背部损伤也可以是腿部局部损伤，或者是扳机点或者是筋膜粘连等。因此坐骨神经痛通常被误诊，导致低效的治疗。
坐骨神经痛的常见原因
骨关节炎生长的神经压迫或下脊柱中的小关节通常也可引起坐骨神经痛。
当你30到50岁时，由于一般磨损，加上椎间盘受到突然压力的影响，你最有可能得到坐骨神经痛
坐骨神经痛的原因有很多，最常见的是：
腰椎鼓起盘
脊柱退化
小关节损伤
其他原因：
梨形综合征
脊柱狭窄
脊椎前移
骶髂功能障碍
坐骨神经痛的症状
坐骨神经痛引起疼痛，通常从下背部开始，并通过臀部，腿部，小腿到足部传播。症状可以在无力、麻木、灼烧、刺痛之间变化。
在这些情况下寻求医疗是非常重要的，因为长期神经压迫可以永久损伤神经及其功能。
以下感觉中的一种或多种可能因为坐骨神经痛而发生：
臀部或腿部疼痛，坐下时更差
燃烧感或刺痛感
乏力，麻木或移动腿或脚困难
小腿后侧的不断疼痛
放射痛，难以站立。
坐骨神经痛的防治
第一阶段-止痛和保护
疼痛是你寻求治疗坐骨神经痛的主要原因。事实上，它是一些列问题造成的最终症状，缓解疼痛只是我们应该是改善的第一步。
炎症是你的损伤修复过程中受伤后的正常阶段。但是，严重的炎症也可能是您坐骨神经痛的主要原因。
第二阶段-恢复正常的灵活性，姿势和力量随着你的疼痛和炎症消退，我们将把注意力转移到恢复你的背部关节正常的运动范围和静息肌肉张力，以及下肢的灵活性和姿势。
第三阶段-恢复功能和动态平衡这个阶段每个人都有不同的需求，需求不同也决定需要治疗目标不一样，总体说来是恢复正常的功能和动态控制
第四阶段-预防复发坐骨神经痛如果有复发的倾向。主要原因是由于康复不足造成的。
微调你的背部姿势、加强核心控制练习和学习自我管理技术将最终帮助你实现目标，健健康康地回到没有坐骨神经痛烦恼的舞蹈训练或休闲活动中。
训练是一件需要持之以恒的事。
科学的训练才能预防和解决问题。
更多文章请