都说怀胎十月很辛苦，
艰难的度过早期的孕吐之后，
接踵而至的可能是
便秘、腰酸背痛、头痛、头晕、坐骨神经痛
…………
孕期常见病孕妈妈都或多或少会遇到医院，又不能随意使用药物，自己该怎么缓解呢？
1、坐骨神经痛
怀孕后体内激素发生生理性改变，同时胎儿在子宫内逐渐发育长大，加重腰椎负担，如果再有腰肌劳损和扭伤，容易发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症。一般情况下，大部分孕妈妈在分娩后，坐骨神经痛能自愈。
轻松应对小Tips：
1、对于疼痛重者，可在医生的指导下适当用药。
2、睡觉最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外，不要穿高跟鞋。
3、坐骨神经痛的孕妈妈最好选用硬板床，必要时可做牵引治疗。
4、注意劳逸结合，避免做剧烈的体力活动。
2、手脚麻木、浮肿
妊娠期由于胎儿生长发育，子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。也有可能是疾病所致，如末梢神经炎、坐骨神经痛等。
轻松应对小Tips：
1、医院检查，排除疾病。
2、饮食多变，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。
3、避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。
4、每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20～30分钟，有利于加速下肢的血液循环。
5、伴有腿部浮肿的孕妈妈，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。
3、便秘
由于孕激素水平增加，造成肠蠕动减慢，妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少等都是孕期便秘的主要原因。少数孕妈妈从怀孕初期就开始有便秘的困扰，而多数都是发生在孕中期。
轻松应对小Tips：
1、养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。
2、孕妈妈应多喝水，多吃富含纤维的食物。避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠，让身心放松。
3、适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。
4、若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露。在使用开塞露时，应注意用量和次数，只在大便特别干结时使用，不要引起腹泻。
4、头痛、头晕
周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
轻松应对小Tips：
1、保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。
2、保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。
3、找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。
4、按时产检，排除疾病可能性
5、腰酸背痛
随着胎儿体积增大，孕妈妈腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。
轻松应对小Tips：
1、怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。
2、每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。
3、在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。
有了这些孕期常见病的应对小Tips，孕妈妈们是不是觉得孕期也会变得轻松多了。怀孕之后很多药不能吃针不能打，孕妈妈们一定要学会一些不用打针吃药的方法，平安度过孕期。
孕妈营养小贴士
扫
码
关
注
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇