又是腰痛？
腰疼，不是一种独立的疾病，而是一种症状。病因较为复杂。最常见的腰疼因为劳累和外伤，还有很多原因也能引起腰疼的发生。
腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。
腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，这种腰疼常为癔病的一种表现。
出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
可见，引起腰疼的原因是多方面的。但最常见的腰痛是因为劳累和外伤，那么平时要防止不当的动作或姿势伤及腰部，注意：
五种容易损伤腰的姿势，你做了吗？
1)搬重物时弯腰不弯腿
很多人直膝弯腰搬重物时，一不小心就会“闪了腰”。
这是因为直膝弯腰时，对腰部的杀伤力很大。如果你搬的重物是20公斤，那么在这种弯腰的姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤。
正确姿势：搬重物的时候，重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。
2)用单手提重物
单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。
正确姿势：提重物时把双手都用上，保证身体的平衡和腰椎受力均匀。另外，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。
3)葛优瘫或坐姿僵硬
人在坐着的时候，很容易身体前倾或者驼着背，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。
然而这却是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势，或者有的人更热衷于在沙发上葛优瘫，这些都是不利于腰椎的坐姿。
长此以往，轻则会造成腰肌劳损，重则可导致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。
正确姿势：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那样腰最累。
4)仰身起床
有些人早上醒来，喜欢马上从床上弹起来。但是，躺着睡了一晚上，腰部肌肉还没完全放松。突然仰身起床，即使是年轻人也容易把腰给闪了。
正确姿势：起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。
5)常弯腰做家务
假如日常生活中双脚平齐弯腰，尤其是弯腰同时又负重的动作很频繁，腰椎的退化速度会比较快，所以勤劳的妈妈们都是很不容易的。
正确姿势：做家务时，可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。或者可以垫个小凳子，减少腰椎受压。
因为姿势不当引起的腰痛，平时应该注意什么呢？
1)经常活动，避免久坐
人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时还要大，所以每天久坐的，建议每隔1小时活动10分钟，走动、弯腰、转腰都可以的，经常活动很重要。
2)睡觉选择稍硬的床垫
选稍微偏硬一点的床垫，但也不要太硬，适中即可，这样既能支撑起肌肉，也不会不舒适。肌肉有支撑了，身体就不需要额外用力来维持姿势。
平躺时，枕头高度适中，膝下垫软枕；侧卧时，枕头与肩膀保持同一高度，双膝之间夹一软枕。这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。
3)倒走或游泳
如果腰背肌功能强大，便能有效预防或缓解腰椎间盘突出，预防和减轻腰痛症状。
倒走
倒走使人的重心后移，可以减小骨盆前倾和腰椎前凸。不过还是要提醒大家，倒走时一定要注意安全。
游泳
游泳时腿要打水，腰背肌要工作，浮力减轻了身体的重量，身体各部分关节负担变小，是非常理想的运动方法。
切记！！！急性疼痛期最好不要锻炼，以休息为主。腰背疼痛，在按摩前，不要盲目按摩止痛，最好先咨询医生，找出腰痛的起因。
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